كما هو معروف، فإن أول شيء يجب على المبتدئين في رياضة المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق فعله هو شراء المعدات، وتعتبر تجربة المشي المريحة جزءًا لا يتجزأ من حقيبة الظهر الجيدة والعملية.
مع توافر تشكيلة واسعة من ماركات حقائب الظهر المخصصة للمشي في السوق، ليس من المستغرب أن يكون اختيار حقيبة الظهر المناسبة أمرًا صعبًا على الكثيرين. سأقدم اليوم إرشادات مفصلة حول كيفية اختيار حقيبة الظهر المناسبة للمشي وكيفية تجنب المشاكل المرتبطة بها.
غرض حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة
حقيبة الظهر للمشي هي حقيبة ظهر تتكون مننظام الحمل، ونظام التحميل، ونظام التركيب. فهو يسمح بتحميل الإمدادات والمعدات المختلفة داخلهالقدرة على تحمل الوزنمثل الخيام وأكياس النوم والطعام وغيرها. مع حقيبة ظهر مجهزة تجهيزًا جيدًا، يمكن للمتنزهين الاستمتاع بـمريح نسبيًاتجربة خلال الرحلات التي تستغرق عدة أيام.
جوهر حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة: نظام الحمل
حقيبة ظهر جيدة للمشي لمسافات طويلة، مع طريقة ارتدائها الصحيحة، تُوزّع وزنها بفعالية على منطقة أسفل الخصر، مما يُخفّف الضغط على الكتفين والضغط على الظهر. ويعود ذلك إلى نظام حملها.
1. أحزمة الكتف
أحد المكونات الرئيسية الثلاثة لنظام الحمل. عادةً ما تكون حقائب الظهر عالية السعة للمشي لمسافات طويلة مزودة بأحزمة كتف معززة وواسعة لتوفير دعم أفضل أثناء الرحلات الطويلة. ومع ذلك، هناك الآن علامات تجارية تركز على حقائب الظهر خفيفة الوزن وتستخدم مواد أخف وزنًا لأحزمة الكتف. تذكير: قبل شراء حقيبة ظهر خفيفة الوزن للمشي لمسافات طويلة، يُنصح بتخفيف حمولة معداتك أولًا قبل تقديم الطلب.
2. حزام الورك
أحد المكونات الرئيسية الثلاثة لنظام الحمل. عادةً ما تكون حقائب الظهر عالية السعة للمشي لمسافات طويلة مزودة بأحزمة كتف معززة وواسعة لتوفير دعم أفضل أثناء الرحلات الطويلة. ومع ذلك، هناك الآن علامات تجارية تركز على حقائب الظهر خفيفة الوزن وتستخدم مواد أخف وزنًا لأحزمة الكتف. تذكير: قبل شراء حقيبة ظهر خفيفة الوزن للمشي لمسافات طويلة، يُنصح بتخفيف حمولة معداتك أولًا قبل تقديم الطلب.
3. اللوحة الخلفية
عادةً ما يُصنع الجزء الخلفي من حقيبة ظهر التنزه من سبائك الألومنيوم أو ألياف الكربون. أما في حقائب الظهر المخصصة للتنزه لمسافات طويلة، فيُستخدم عادةً الجزء الخلفي الصلب لتوفير الدعم والثبات اللازمين، مما يجعله أحد المكونات الرئيسية لنظام الحمل. ويلعب الجزء الخلفي دورًا حاسمًا في الحفاظ على شكل وهيكل حقيبة الظهر، مما يضمن الراحة وتوزيع الوزن بشكل صحيح أثناء التنزه لمسافات طويلة.
4. أحزمة تثبيت الحمل
غالبًا ما يغفل المبتدئون عن أحزمة تثبيت الحمولة في حقيبة ظهر المشي. هذه الأحزمة ضرورية لضبط مركز الثقل ومنع حقيبة الظهر من سحبك للخلف. بمجرد ضبطها بشكل صحيح، تضمن أحزمة تثبيت الحمولة توزيعًا متوازنًا للوزن الكلي مع حركة جسمك أثناء المشي، مما يعزز التوازن والاستقرار طوال الرحلة.
5. حزام الصدر
يُعدّ حزام الصدر عنصرًا مهمًا آخر يغفل عنه الكثيرون. أثناء المشي في الهواء الطلق، قد لا يُثبّت بعض المتنزهين حزام الصدر. ومع ذلك، فهو يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الثبات والتوازن، خاصةً عند صعود المنحدرات التي تُحرّك مركز الثقل إلى الخلف. يُساعد ربط حزام الصدر على تثبيت حقيبة الظهر في مكانها، مما يمنع التغيرات المفاجئة في توزيع الوزن والحوادث المحتملة أثناء المشي.
إليك بعض الخطوات لحمل حقيبة الظهر بشكل صحيح
1. ضبط اللوحة الخلفية: إذا كانت حقيبة الظهر تسمح بذلك، فقم بضبط اللوحة الخلفية لتناسب شكل جسمك قبل الاستخدام.
2. قم بتحميل حقيبة الظهر: ضع بعض الوزن داخل حقيبة الظهر لمحاكاة الحمل الفعلي الذي ستحمله أثناء الرحلة.
3. انحنِ قليلًا إلى الأمام: ضع جسمك إلى الأمام قليلًا وارتدِ حقيبة الظهر.
٤. اربط حزام الخصر: اربط حزام الخصر وشدّه حول وركيك، مع التأكد من تثبيت مركز الحزام على عظام الورك. يجب أن يكون الحزام محكمًا، ولكن ليس ضيقًا جدًا.
٥. شدّ أحزمة الكتف: اضبط أحزمة الكتف لتقريب وزن حقيبة الظهر من جسمك، مما يسمح بنقل الوزن بفعالية إلى وركيك. تجنّب شدها بشدة.
٦. ثبّت حزام الصدر: اربط حزام الصدر واضبطه ليكون في نفس مستوى إبطيك. يجب أن يكون مشدودًا بما يكفي لتثبيت حقيبة الظهر مع السماح بالتنفس بشكل مريح.
7. ضبط مركز الثقل: استخدم حزام ضبط مركز الثقل لضبط موضع حقيبة الظهر بدقة، مع التأكد من أنها لا تضغط على رأسك وتميل إلى الأمام قليلاً.
وقت النشر: 03-08-2023